Apne Mind ko Clear Kaise Karen | How to Clear Your Mind in 5 Simple Proven Steps

इंट्रोडक्शन 

अपने माइंड (clear) को क्लियर (clear)  करना आज के टाइम (time)  में सबसे इंपोर्टेंट (important)  टास्क (task) है जिससे हम अपने गोल्स (goals) को आसानी से अचीव (achieve) कर  सकते हैं |  मित्रों आज हम 5 इंपॉर्टेंट (important) बातों को सीखते हैं जिनसे हम अपने माइंड को बिल्कुल क्लियर कर सकते हैं |

यह प्रैक्टिकल चीज है यह कोई ऐसी चीज नहीं है कि जो कि आप अप्लाई (apply) नहीं कर  सकते अपनी लाइफ में यह सब बातें मैं फॉलो (follow) करता हूं और इसके रिजल्ट (results) बहुत ही गजब हैं | 

 मैं आपको बताता हूं कि मैं  ऐसा क्या करता हूं जिससे कि मैं अपने माइंड को क्लियर रखता हूं|

लिस्ट बनाएं (Make a to-do-list) –  

दोस्तों आपको याद होगा जब कभी हमारी मम्मी पापा या घर वाले हमको सामान लेने के लिए भेजते थे और जब  परचून की दुकान पर हम लोग सामानों को खरीदने के लिए एक लिस्ट बनाते थे क्योंकि वह लिस्ट हमें याद नहीं होती थी तो हम उसको एक जगह पर लिख दे देते कि क्या-क्या सामान हमें मंगवाना है|  

क्योंकि हमारा दिमाग सभी बातों को याद नहीं रख सकता|  हमें अपने दिमाग को जितना हो सके खाली रखें तो बेहतर रहेगा|  खाली होने का मतलब यह नहीं कि आप कुछ सोचना ही बंद कर दे|  यह बिल्कुल वैसा है जैसे कि आपके पास एक मोबाइल है और उसमें आपने बहुत सारी  मेमोरी को स्टोर करके रखी है | 

इसमें एक लिमिट ऐसी भी आएगी जब मोबाइल हैंग होना शुरू हो जाएगा और तब आपको या तो नया मोबाइल खरीदना पड़ेगा या फिर आपको डाटा को क्लियर करना पड़ेगा | 

दोस्तों लिस्ट बनाना बहुत जरूरी है क्योंकि जब भी आप लिस्ट बनाते हैं तो आप अपने दिमाग के अंदर जो भी थॉट्स (thoughts) होते हैं जो भी आइडियाज (ideas) होते हैं वह सब एक पेपर पर लिख कर आपके सामने एक क्लियर (Clear)  विज़न  (Vision) बन जाता है |

जैसे कि आप अपने गोल्स (Goals) को अचीव (achieve) करने के लिए एक प्लान (plan) बना सकते हैं , नहीं तो वह सब बातें सिर्फ बातें ही रह जाती है और वह थॉट्स (thoughts) थोड़े टाइम के बाद आपके दिमाग से भी निकल जाएंगे| 

टास्क को मोबाइल में लिखें (Write tasks on mobile app or use a diary)

 या ऑनलाइन किसी एप (app) पर लिखें –  वैसे तो यह मेथड (method) अच्छा है बट (but)  इसमें कुछ प्रॉब्लम है क्योंकि जब आप मोबाइल आपके पास होता है तो ना चाहते हुए भी आप फेसबुक (Facebook) व्हाट्सएप (WhatsApp) इंस्टाग्राम (Instagram) ऐसे कुछ भी ऐप सर्च (search) करने लग जाते हो और आपका टाइम कैसे निकलता है यह तो आपको भी पता है|  

मैं कैसे करता हूं मैं आपको बताता हूं मेरा तरीका बहुत सिंपल है मैं अपने सभी टास्क को अपनी एक डायरी में लिखता हूं |  और इन टास्क  की डेडलाइन भी लिखता हूं डेडलाइन का मतलब कि है कितना टाइम लगेगा| एग्जांपल (example) के तौर पर अगर कोई टास्क है जो मुझे करना है तो मैं उसको कितने घंटे लगेंगे या कितने मिनट लगेंगे अंदाज से उसके आगे लिख देता हूं| 

अपनी चीजों को जगह पर रखें (Declutter your workplace) –  

अक्सर ऐसा देखा जाता है जब आपको कोई चीज की जरूरत हो वह चीज आपको सही टाइम पर नहीं मिल पाती या तो आपने बहुत संभाल कर रखी होती है ऐसे मैं आपका टाइम और मूड भी ख़राब जो जाता है |

तो सबसे आसान तरीका क्या है-  चीजों की जगह बनाना|  जैसे की चाबी रखने की एक जगह|  मोबाइल का चार्जर की जगह|  पेन कॉपी पेंसिल (pencil)  जो भी चीजें आप इस्तेमाल करते हैं और जो रेगुलर (regular) यूज़ में आती हैं उन सब की एक जगह बनाई है और उसको उसी जगह पर रखिए जहां से आप ने उठाई थी |  

वैसे मैं अपना बता दूं मैं चीजों को रखकर भूल जाता हूँ , और मैं कोशिश कर रहा हूं कि मैं अपनी चीजों को जगह पर रखें और इसके लिए मैंने कुछ अभ्यास भी किया है | अगर आपने 5s के बारे में पता है नहीं तो आप इसको गूगल भी कर सकते हैं आपको बहुत सारे आर्टिकल मिल जाएंगे कि क्या है 5s और उससे हम अपनी लाइफ मे कैसे इसे  यूज कर सकते हैं |

मोबाइल को अपनी वर्कप्लेस से हटाइए (Keep mobile away) –  

वैसे तो यह करना बहुत मुश्किल है क्योंकि आजकल सभी का मोबाइल से होते हैं मगर मैं अपने बारे में बता सकता हूं कि जब भी मैं कोई ब्लॉग आर्टिकल या कुछ लिखना चाहता हूं तो मैं मोबाइल को दूसरे कमरे में रख कर आता हूं जिससे कि मुझे कोई भी डिस्टर्बेंस (disturbance) नहीं हो मैं अपना काम आसानी से करता हूं| 

क्योंकि सबसे बड़े डिस्ट्रैक्शन (distraction) है  नोटिफिकेशन  (notifications) आप अपने मोबाइल में जब आप फोकस होकर काम कर रहे हो तो नोटिफिकेशन को या तो ऑफ कर दीजिए और उसको ऐसी जगह रखें जहां से आप उसको देख नहीं पाए| 

ब्रेक ले (Take a break) –  

दोस्तों  कभी कभार ऐसा भी होता है कि हम अपने काम में इतने फोकस हो जाते हैं कि हमें टाइम ही नहीं मिलता अपने माइंड को रिसेट करने के लिए इसलिए जब काम का बोझ बहुत ज्यादा हो जाए तो अपने लिए थोड़ा समय निकालें 1 दिन की छुट्टी लीजिए कहीं घूमने जाइए |

वैसे तो कोरोना वायरस  के टाइम में  आप कहीं जा भी नहीं सकते तो आप कोई मूवी देख लीजिए अपने दोस्तों के साथ फोन पर बात कर लीजिए अपनी फैमिली को टाइम दीजिए जिससे कि आप वापस से रिचार्ज हों और फिर से अपना काम शुरुआत कर सकें |

दोस्तों यह प्रैक्टिकल चीज है जो मैं करता हूं और मैं वही आपको बताता हूं जो मैं करता हूं , अगर आपको इस से रिलेटेड (related) कुछ ऐसा हो जो आप बताना चाहते हो तो मुझे बताइए मैं उसको अपनी लाइफ स्टाइल में उसे जरूर उतारने की कोशिश करूँगा ||

कंक्लुजन (Conclusion) –  

दोस्तों  जब भी कोई  आइडिया हमारे माइंड में  आता है  और जब हम  उसको पेपर पर लिखते हैं , तब हमारे पास रीसेट का टाइम होता है और हम दूसरी इंपॉर्टेंट कामों में अपना फोकस लगा सकते हैं| 

मोबाइल के बारे में तो आपको पता ही है जितना ज्यादा मोबाइल देखेंगे उतना ही टाइम आपका व्यस्त होगा तो इसलिए इसको सबसे बड़ा डिस्ट्रैक्शन (distraction) मानता हूं मैं और इसको आप दूर रखें अपने काम से | 

ब्रेक लेना बहुत जरूरी है क्योंकि उससे आपको एनर्जी मिलती है और आप वापस से रिचार्ज हो जाते हैं अपने काम को करने के लिए |