Must read if you are not doing exercise.
आज कि भागती जिंदगी में अपनी बॉडी और mind को फिट रखने के लिए बहोत जरुरी हो गया है कि आप अपने आप को एकदम फिट रखें |
क्यूंकि आज खाने कि हर चीज़ में मिलावट हो रही है तो जो कुछ भी हम खा रहे है वह मिलावटी है – दूध , सब्जियां, और packaged food कि तो बात ही क्या ?
यह सब देख कर तो यही लगता है कि खाना पीना सब छोड़ दे , मगर क्या ये कोई सलूशन है | तो इसका answer है नहीं – हमें सब कुछ छोड़ने कि जरुरत नहीं है |
मगर हम अगर अपनी बॉडी को ऐसे बनायें कि हमे कम खाने कि आदत डालें तो शायद इससे कुछ हद्द तक बचा जा सकता है |
मित्रो मुझे खुद आलू के परांठे बहोत पसंद है और में करीबन 7-8 आलू के परांठे खा भी सकता हूँ | मगर कुछ दिनों से जब मेरा triglyceride बढ़ने लगा तब मुझे ralize होने लग गया कि में कुछ गलत कर रहा हूँ |
अगर में अब अपनी इस डाइट को कण्ट्रोल नहीं करूँगा तो मुझे heart -related प्रोब्लेम्स को फेस करना पद सकता है | वैसे भी जब हमारी age 30 + हो जाती है तब अपनी डाइट को कण्ट्रोल करना बहोत जरुरी हो जाता है |
तो सबसे पहले तो हमें अपनी डाइट को कण्ट्रोल करना चाइये जिससे बॉडी हमारे खाने को जल्दी से डाइजेस्ट करने लग जाएँ |
अब सिर्फ खाना कम करना सलूशन नहीं है , जब हम खाना कम करदेते है तो हमारी बॉडी को calorie कि कम requirement होती है | कम कैलोरी का मतलब है कि हमारी ऊर्जा को खाना पचाने के लिए कम ईंधन कि जरुरत पड़ेगी |
साथ ही हमें एक्सरसाइज करनी होगी | क्यूंकि अगर आज अपने लिए टाइम नहीं निकालेंगे तो आप जल्दी बूढ़े दिखने लगेंगे | आपने देखा होगा कि बहोत से लोगों के सर के बाल जल्दी सफ़ेद होने लगते है – इसके बहोत से reasons हो सकते है –
- आपका खाना सही नहीं है |
- आप stress में हैं |
- आप एक्सरसाइज नहीं करते है |
- यह heredity है |
क्या आपको पता है Mike Tyson जिसने न जाने कितने अवार्ड्स जीतें है | वह भी सुबह 4 बजे उठ करके running के लिए जाता है, वह भी जब बहार बर्फ पढ़ रही होती है तब भी क्यूंकि उसका ऐसा मानना था कि उसको पता है कि उसके against जो opponent है तो यह सब नहीं करेगा |
सीधी सी बात है – कुछ पाने के लिए कुछ न कुछ खोना पड़ता है | एक अच्छी सेहत के लिए हमें एक्सरसाइज करनी होगी | अगर हम exercise करेंगे तभी हमारी बॉडी फिट रहेगी |
Body एंड mind दोनों आपस में connected होते है | अगर हमारी बॉडी सही होती तो हमारा mind भी अच्छा रहेगा | हमेशा फिट रहने के लिए केवल 20 मिनट्स का वर्कआउट तो हम कर ही सकते है |
हम लोग हमेशा से यह एक्सक्यूज़ देते रहते है कि यार exercise के लिए टाइम ही नहीं होता हैं | तो दोस्तो जरुरी नहीं है कि एक्सरसाइज सुबह ही करि जाए , अगर आप के पास शाम का वक़्त होता है तो आप 6 बजे से 20 minutes के लिए अपने calendar को ब्लॉक करें |
जब हम एक्सरसाइज करतें है तो उसी मिलने वाले फायदों का तो सबको पता ही हैं |
अगर आप ऑफिस या घर पैर कंप्यूटर जॉब मैं है और कुछ एक्सरसाइज नहीं करतें है तो मान लिजिएं कि एक दिन आपका कमाया पैसा आप अपने डॉक्टर को ही देने वाले है | तो उस money को अपने ऊपर ही क्यों न खर्च किया जाएँ |
आज किसी अच्छे डॉक्टर को बीच दिखतें है तो 1000 -500 उसकी फीस ही होती है | अगर आप एक फिटनेस band भी लेते है तो वो 10000 तक का लें क्यूंकि वो भी लगभग 2 -3 साल तो चलेगा ही तो लगभग आपके हर महीने 233 Rs लगे और एक दिन के 9 Rs | तो सोच क्या रहे हो लेलो एक अच्छा फिटनेस band.
चलो मानलो कि उसकी कीमत बहोत होती है मगर आजकल मार्किट में बहोत सस्ते सस्ते fitness बैंड्स आगये है | वैसे मेरी माने तो फिटनेस band तो सभी लोगों के पास होना चाइये क्यूंकि उससे हम अपने गोल्स को आसानी से ट्रैक कर सकते है |
क्यूंकि जब तक आप किसी चीज़ को ट्रैक नहीं कर सकते उसे आप कभी अचीव नहीं कर सकते हैं | और आज के टाइम में हम सब को किसी न किसी tool का सहारा लेना पड़ता है |
जैसे हमें अच्छे shoes चाइये अगर हमें रनिंग करनी है | वैसे तो आपने देखा भी होगा कि कुछ सेलिब्रिटीज बगैर जूतों के भी सड़क पर दौड़ लगाते है | मगर जब आप shoes खरीद सकते है तो किसी भी सेलिब्रिटी को देख कर उत्साह में नंगे पैर दौड़ नहीं लगाना |
क्यूंकि इन सेलिब्रिटीज ने बहोत अच्छी डाइट प्लान पर होते है बहोत स्ट्रिक्ट रूटीन फॉलो करतें है | और बहोत पुनक्तुअल होते है | तब जाकर वह अपनी बॉडी को इस लेवल पर लेकर जातें है |
यह गलती आप मत कर देना कि उनको देख कर आप भी जोश में सड़क पर दौड़ने निकल जाएँ | इसमें फायदा कम और नुक्सान ज्यादा हो जायेगा |
वैसे उसके ऊपर बहोत आर्टिकल्स मिल जायेंगे कि कोनसा ले और कोनसा नहीं ले – तो मेरी मानिये आपको फिटनेस अच्छी करनी है तो सबसे सिंपल वाला ही लिखिए जिसमे आपके steps easily दिख जाएँ |
क्यूंकि बाकी फीचर्स आप बिलकुल भी उसे नहीं कर पाएंगे | Fitness band में सबसे इम्पोर्टेन्ट होता है वो किस प्लेटफार्म पर है – मार्किट में उस platform वाला band लिजिएं जो ऑलमोस्ट सभी अप्प्स से compatible हो |
मेरा favourite फिटबिट है क्यूंकि वो ऑलमोस्ट सभी अप्प्स से कनेक्ट हो जाता है | और बाकी सभी में कुछ न कुछ प्रॉब्लम होती ही हैं |
सबसे ज्यादा जरुरी है – अगर आप रेस में हमेशा से आगे रहना चाहते है तो आपको फिट रहना एक necessity है |
आप को वो करना है जो आपके कॉम्पिटिटर्स नहीं करतें है |
Think out of the box . अपने स्टेप्स का एक goal बनायें और चलिए | वैसे fitness अपने आप में बहोत बड़ा टॉपिक है मगर सबसे पहला कदम हमें ही बढ़ाना होगा |
तो चलिए आप भी अपने लिए पहले छोटे छोटे गोल्स बनाइयें और उनको अचीव करिएँ |
यह article आपको कैसा लगा अगर आप को कोई सुझाव देना है तो प्लीज बताइएं | वो और लोगो के भी काम आएगा | aapkamitra
